Exercice pour les personnes de +50 ans

Exercice pour des +50 ans

Canada

Mettez-vous debout sur une surface plate où vous avez suffisamment de place de chaque côté.
Prenez un sac de pommes de terre de 2 kg dans chaque main, écartez les bras et tenez en cette position aussi longtemps que vous pouvez. Essayez de tenir une minute, puis détendez-vous.
Chaque jour vous découvrirez que vous pouvez tenir ainsi un peu plus longtemps.
Après quelques semaines, remplacez les sacs de 2 kg par des sacs de 5 kg, puis de 10 kg, et tâchez à nouveau de tenir au moins une minute.

Une fois que vous vous sentez à l'aise à ce stade, mettez une pomme de terre dans chaque sac.